Nyttig om overvekt og slanking

Dersom du sliter med overvekt er du langt i fra alene. Faktisk viser undersøkelser at langt mer enn 1 million nordmenn er overvektige og selv om slike tall bør tas med en klype salt viser det at overvekt og fedme er et stort problem. I denne artikkelen ser vi litt nærmere på overvekt, med fokus på årsaker, mulige konsekvenser og mulig løsninger på det som kan være et alvorlig helseproblem

Hva er overvekt?
Det er vanlig å bruke BMI (Body Mass Index) for å finne ut om en voksen person er overvektig, til tross for at denne metoden har fått mye kritikk. Enkelt forklart er BMI et verktøy utviklet av Verdens Helseorganisasjon for å kunne regne ut om personer er under- eller overvektige. Mer presist er det slik at BMI sier oss noen om en person vekt, sett i forhold til høyden. Dersom du har en BMI som er høyere enn 25 regnes du som overvektig og det er som nevnt tilfelle for svært mange nordmenn. En enkel definisjon på overvekt er med andre ord en BMI på over 25.

Så enkelt er det ikke
Nedenfor finner du en oversikt som med BMI og hva tallene tilsier om din vekt og her kan du regne ut din BMI. Men, det å finne ut om du er overvektig er ikke så enkelt. Som nevnt har denne metoden fått mye kritikk og det skyldes at den er altfor generell. Blant annet tas det ikke hensyn til alder, kjønn og kroppssammensetning, noe som kan gi store utslag. Ledende eksperter hevder også at det ikke tas tilstrekkelig hensyn til høyde, med det resultat at høye personer får en unaturlig høy BMI. 

Sjekk vår  vurderinger av slankepiller


Bruk sunn fornuft

Sunn fornuft er et godt hjelpemiddel når det gjelder å definere overvekt. BMI forteller som nevnt hvor mye du veier i forhold til høyden din, men disse tallene forteller ikke noe om hvor mye av vekta som er fett og dersom du er en person med mye muskelmasse behøver for eksempel en BMI på 27 ikke å bety at du er overvektig. Bruk sunn fornuft, bruk BMI som et veiledende hjelpemiddel og husk at en veldig høy BMI tilsier at du bør vurdere å få hjelp fra fastlegen eller andre kvalifiserte fagfolk. 

  • BMI under 18,5 anses som undervektig
  • BMI mellom 18,5 og 25 anses som normalvektig
  • BMI mellom 25 og 30 anses som overvektig
  • BMI mellom 30 og 30 anses som fedme grad 1
  • BMI mellom 35 og 40 anses som fedme grad 2
  • BMI over 40 anses som fedme grad 3


Årsaker til at vi blir overvektige
Energioverskudd er den enkle forklaringen på overvekt. Dersom vi får i oss mer energi enn det kroppen forbruker vil vi legge på oss, uten unntak. Forklart med andre ord er det slik at vi får vi i oss flere kalorier enn det kroppen kan forbrenne og disse kaloriene lagres da på kroppen i form av fett. For mye (usunn) mat og/eller for lite fysisk aktivitet blir dermed de viktigste årsakene til overvekt, men det finnes også andre bakenforliggende forklaringer. For eksempel kan lavt stoffskifte, arv, miljø, psykiske utfordringer, medikamenter, med mer være medvirkende årsaker til overvekt.

Konsekvensen av overvekt

Hvilke konsekvenser man kan risikere, samt hvor alvorlige disse kan være vil i stor grad avhenge av hvor overvektig en person er. Videre vil den generelle helsetilstanden også være avgjørende for hvordan en persons helse blir påvirket av overvekt. På generelt grunnlag kan vi si at overvekt medfører to forskjellige konsekvenser. Den ene er dårligere livskvalitet som følge av dårligere fysisk form, noe som kan føre til innaktivitet og i verste fall isolasjon. Den andre er økt risiko alvorlig sykdom som hjerneslag, type 2-diabetes, brokk, åreknuter, høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, flere former for kreft, med mer.

Hvilke løsninger finnes?
Når hovedforklaringen på overvekt er for stort inntak av kalorier og/eller for lite fysisk aktivitet, så sier det seg selv hva som er den enkleste løsning. Spis mindre og beveg deg mer! Enkelt i teorien, men langt i fra like enkelt i virkeligheten. På generelt grunnlag vil graden av overvekt være viktig når en løsning skal finnes og for noen er for eksempel en slankeoperasjon det som skal til. For andre kan en reseptbelagt slankemedisin hjelpe, mens mange som lider av moderat overvekt kan komme ut av vektproblemene på egenhånd. Her er noen tips til hvordan du kan gå ned i vekt. Dersom du lider av alvorlig overvekt bør fastlege kontaktes.



  • Fysisk aktivitet betyr økt forbrenning av kalorier og dette er nok den sunneste formen for slanking. Velg aktiviteter som du kan trives sånn noenlunde med og husk at alt hjelper. En person på 85 kilo vil for eksempel forbrenne kalorier tilsvarende 20 kilo kroppsfett ved å gå en drøy times tur hver dag i et år.
  • Et sunnere kosthold gir flere helsefordeler og er en sunn vei med en slankere kropp. Se gjennom ditt kosthold og finn ut hvor du får i deg flest unødvendige kalorier. Fokuser gjerne på små endringer som du kan leve med over tid og husk at også her vil selv små endringer hjelpe. Les mer
  • Slankemedisin kan virkelig hjelpe mot overvekt, men dette er først og fremst en løsning for personer med BMI over 30. Resept kan du få via din fastlege eller via nettklinkikker som lar deg bestille slankemedisin online. Les mer
  • Kosttilskudd mot overvekt kan absolutt hjelpe deg et godt stykke på vei, men denne typen slankeprodukter er nok først og fremst et godt alternativ for personer som lider av moderat overvekt og da gjerne i kombinasjon med endringer i livsstil. Her kan du lese om et effektivt slankeprodukt.
  • Slankeoperasjoner kan være løsningen for personer som er alvorlig overvektige. Det sier seg selv at dette er en løsning som krever grundige vurdering og utredninger i samarbeid med kvalifisert helsepersonell og at dette bør anses som en aller siste utvei. Les mer
  • Finn årsaken til dine vektproblemer. Dersom det finnes bakenforliggende årsaker til at du er overvektig bør du først av alt forsøke å løse disse problemene. Hvis ikke vil det være vanskelig å lykkes med slankingen. Psykiske utfordringer kan være en slik årsak.



Her finner du våre tips om slankeproduktet Grønn kaffe ekstrakt
Her finner du våre tips om medisin mot hårtap
Her finner du våre tips om Betakaroten
Her finner du våre tips om søvnproblemer


Vi vurderer helseprodukter